A cura di Marina Bestetti

Concentrarsi e utilizzare al meglio le proprie energie: questo il segreto del successo nello sport come negli affari. Questo è l'obiettivo del mental training, un programma di allenamento psicofisiologico. Ecco brevemente qualche indicazione.
1)Concentrazione.
Permette di focalizzare l'attenzione su ciò che si deve fare nell'immediato. Imparare a "fare il vuoto" aiuta ad usare al massimo le proprie risorse.
2)Autostima.
La fiducia in se stessi aumenta le probabilità di successo.
3)Focalizzare l'obiettivo.
E'importante stabilire i risultati da ottenere e i tempi entro cui ottenerli. In questo modo gli sforzi risultano distribuiti nel tempo e non si rischia di dare forfait a metà della "corsa".
4)Visualizzazione.
E' la capacità di immaginare la situazione che si dovrà affrontare. Nell'atletica come nel lavoro o nello studio, aiuta ad agire con sicurezza.
5)Rilassamento.
Aiuta a controllare il proprio corpo (si può imparare con yoga o ginnastiche dolci) è indispensabile per gestire le situazioni di stress.
6)Self-talk.
Parlare a se stessi è uno dei metodi migliori per infondersi coraggio o mantenere l'autocontrollo nei momenti di difficoltà.