A cura di Marina Bestetti

Innanzitutto è bene ricordare che chi russa disturba, oltre che quello altrui, anche il proprio sonno.
Questo provoca dei problemi che si possono protrarre anche durante il giorno. Fenomeni di sonnolenza, cefalea, riduzione dell'udito e, con il tempo, possono anche verificarsi disturbi cardiovascolari.
Il rischio più grave però si manifesta nel momento in cui, chi russa, incorre in fenomeni di apnea.
Non respirando, la pressione nelle arterie polmonari raggiunge livelli molto alti.
Per ridurre il disturbo senza ricorrere a terapie specifiche, si può iniziare evitando di aumentare troppo di peso, non bere alcolici e non eccedere a tavola la sera e, per quanto possibile, cercare di addormentarsi su un fianco.