A cura di Marina Bestetti

E' risaputo che una donna durante l'allattamento ha necessità di assumere una maggiore quantità di calorie rispetto ad una donna in condizioni "normali". Spesso però capita che la "neomamma" abbia necessità di perdere qualche chiletto di troppo acquistato con la gravidanza. E' quindi necessario stabilire di quante calorie al giorno si può privare, pur garantendo al bambino il necessario per uno sviluppo regolare. Secondo il New England Journal of Medicine esiste un programma di dimagrimento per neomamme in sovrappeso che prevede una diminuzione giornaliera di 500 calorie, abbinata a 45 minuti di attività fisica, quattro volte alla settimana. Secondo alcuni esperti dell'Università di Pavia, in questi casi più che mai è bene non affidarsi al caso, ma ad una dieta bilanciata e possibilmente prescritta da uno specialista che possa tenere sotto controlla sia la mamma che il bambino.
Anche un moderato esercizio fisico è importante per riacquistare la forma. L'ideale è iniziare con una ginnastica dolce e procedere con attività di tipo aerobico, senza sforzi improvvisi. Ideali sono la bicicletta, il nuoto, la corsa leggera che sollecitano la circolazione e prevedono un impegno muscolare e osteoarticolare non eccessivo.