L'ansia e lo stress sono tra le principali cause di insonnia. Generalmente, se il disturbo è solo occasionale, è preferibile rivolgersi ai prodotti naturali che, oltre che alla loro azione specifica, svolgono anche un ruolo importante dal punto di vista psicologico, predispongono cioè mentalmente l'individuo ad un buon riposo.
Può essere però utile anche adottare qualche semplice accorgimento pratico: ad esempio è meglio cercare, alla sera, di assumere pasti poco abbondanti e leggeri, in modo da non "appesantire" troppo la digestione. Un'altra precauzione è quella di evitare la caffeina dopo cena (ricordando che è contenuta non solo nel caffè, ma anche nel thè e nella cioccolata).
Infine sarebbe meglio eliminare gli alcolici dopo cena (durante il pasto un bicchiere di vino può aiutare la digestione) che, anche se all'inizio possono dare sonnolenza, rendono il sonno leggero e agitato.

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