Bastano alcuni semplici accorgimenti per riposare meglio la notte.
Innanzitutto è consigliabile mantenere la temperatura della camera da letto attorno ai 18°C, tenendo controllata l'umidità, magari con l'utilizzo di un umidificatore, e, se la stagione lo consente, cercando di fornire un costante ricambio d'aria, lasciando le finestre accostate.
In secondo luogo il materasso dovrebbe essere in lattice, possibilmente appoggiato su doghe: in questo modo i muscoli si possono rilassare meglio. A questo scopo si può anche provvedere a tenere le gambe leggermente sollevate, favorendo la circolazione. Sarebbe poi opportuno cercare di mantenere gli orari il più possibile costanti.
Infine può essere utile una passeggiata rilassante e "digestiva" dopo cena, ma è meglio evitare lo sport o la palestra la sera che risvegliano l'organismo rendendo più difficoltoso l'addormentamento.