A cura di Marina Bestetti
Per riuscire a dormire bene dobbiamo cercare di creare attorno a noi un ambiente il più possibile sereno, un rifugio dove rilassarci dalle fatiche della giornata.
Innanzitutto devono essere banditi televisore, computer, radio, telefono e naturalmente lavoro, conti e cibo.
Anche la temperatura è importante, non dovrebbe mai superare i 18 gradi, e il ricambio d'aria deve essere mantenuto il più possibile, magari lasciando socchiusa la finestra (senza esagerare!)
(Xagena 2001)
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