Chi fa un lavoro sedentario corre maggiormente rischio di sviluppare con il tempo problemi alla schiena, soprattutto nella zona lombare.
Ciò è dovuto ad un'insufficiente circolazione sanguigna a livello dei dischi intervertebrali che, restando seduti a lungo, in assenza di movimento, non ricevono un adeguato apporto delle sostanze nutrienti presenti in circolo.
Gli esperti suggeriscono almeno 15 minuti al giorno di esercizi a livello addominale, dei glutei e della schiena.
Sono infatti consigliate le flessioni sulle gambe o il sollevamento pesi, preaticato un paio di volte alla settimana.
E' particolarmente sconsigliato invece il tennis, caratterizzato da scatti, arresti e oscillazioni del bacino, così come il bowling o il golf.
Infine un consiglio per tutti è quello di muoversi un po' ogni mezz'ora-quaranta minuti. Basta alzarsi e camminare per qualche metro (se non si esagera con la caffeina, la "pausa-caffè" è un toccasana per la schiena), e magari rimanere in piedi quando si risponde al telefono.
(Xagena 2001)